Comment prévenir la grippe naturellement

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La grippe est une maladie infectieuse causée par des virus qui infectent ton système respiratoire. Il est extrêmement fréquent que la plupart des gens attrapent la grippe lors des changements de saison. 

Un facteur important à prendre en compte est ton système immunitaire et tes habitudes quotidiennes qui détermineront si tu tombes malade. Le virus de la grippe est contagieux et si tu es à proximité d’une personne malade, tu peux être exposé au virus en quelques minutes. Donc, si tu veux éviter de tomber malade et t’armer contre la toux, la fièvre, les courbatures et les douleurs cette saison, tu devras peut-être changer certaines de tes habitudes.

De plus, pendant les festivités, le niveau de stress augmente, ce qui diminue les défenses et augmente le risque de contracter une maladie.

Si tu cherches à rester en bonne santé cette saison, essaie ces six façons de prévenir la grippe naturellement, selon les experts.

1. Lave-toi souvent les mains

Plus tu te laves les mains fréquemment, moins tu risques de tomber malade. N’oublie pas : Les rhumes et la grippe sont causés par des virus, et non par des bactéries. Par conséquent, les savons antibactériens ne sont pas une protection efficace contre les rhumes et la grippe. Des études ont montré que se laver les mains avec un savon antibactérien n’est pas plus efficace pour prévenir les maladies infectieuses que se frotter les mains avec de l’eau et du savon ordinaire.

2. Suive un régime alimentaire sain et riche en nutriments

Inclue une variété de fruits et de légumes à feuilles vertes et beaucoup de gingembre dans ton alimentation quotidienne. Ce sont des superaliments pleins de vitamines et d’antioxydants. Ces éléments favorisent une bonne santé et réduisent le risque d’attraper la grippe. N’oublie pas d’inclure de l’ail dans tes plats : Il est considéré comme stimulant le système immunitaire. 

3. Dors

Le sommeil est une étape cruciale pour renforcer ton système immunitaire. Malheureusement, beaucoup de choses peuvent interférer avec les habitudes naturelles de sommeil.

Aujourd’hui, les gens dorment moins que par le passé et la qualité du sommeil a également diminué. Donne la priorité à ton horaire de sommeil : C’est le moyen le plus efficace et le plus naturel de lutter contre la grippe et d’autres maladies. Si tu as des problèmes de sommeil, limitez la consommation de caféine à au moins 4 ou 5 heures avant la nuit. Le bon nombre d’heures de sommeil par nuit se situe entre 7 et 9 heures. 

4. Fais régulièrement de l’exercice

Selon les chercheurs, les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’attraper un rhume. Une étude portant sur 1 000 personnes a révélé que le fait de rester actif réduisait de près de moitié les risques d’attraper un virus du rhume et, à défaut, rendait l’infection moins grave. L’exercice physique aide à renforcer le système immunitaire pour lutter contre les germes. 

Si tu veux rester en forme et en bonne santé, fais attention à interrompre les longues périodes de sédentarité par une activité légère.

5. Prends tes vitamines

1 000 milligrammes de vitamine C par jour peuvent contribuer à prévenir la grippe, à aider le système immunitaire à fonctionner et à renforcer les globules blancs. 

Prendre jusqu’à 4 000 milligrammes par jour en cas de symptômes peut aider à soulager les principaux désagréments. Un excellent moyen d’augmenter ton taux de vitamine C est de consommer quotidiennement des fruits et des légumes, notamment des poivrons, des légumes verts feuillus, des kiwis, des brocolis, des baies, des oranges, des tomates et des pois verts.

6. Humidifie ton intérieur et ton extérieur

Maintiens ton corps bien hydraté et l’air à l’intérieur humidifié. Ajoute de l’humidité à l’air de ta maison chauffée en étendant le linge à l’intérieur, en gardant beaucoup de plantes d’intérieur et en plaçant des cuiseurs à vapeur sur les cuisinières qui libèrent progressivement l’humidité dans l’air ambiant. Bois beaucoup de liquides, surtout de l’eau fraîche et pure.

Pourquoi les gens tombent-ils malades en hiver ? Les réponses sont complexes, insaisissables et évoluent encore. Pendant longtemps, les experts nous ont dit que nous attrapons davantage de rhumes et de grippes en hiver parce que nous nous regroupons à l’intérieur dans des environnements mal ventilés comme les lieux de travail, les transports publics ou les écoles. Des scientifiques sceptiques ont depuis proposé de nombreuses autres théories qui n’ont pas encore trouvé de fondements. Nous savons avec certitude qu’il est possible d’éviter d’attraper un rhume ou la grippe en mettant en place de petites précautions simples. 

Les adultes peuvent s’attendre à souffrir de deux à cinq rhumes par an. Réduisons ce nombre grâce à quelques ajustements simples de notre mode de vie. Ta santé générale t’en remerciera.

Ton équipe Humanoo

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