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En pleine forme pour l’été : 5 conseils efficaces

L’été approche à grands pas ! Avec l’été vient l’envie de pratiquer davantage d’activités en plein air. Les températures augmentent et les vêtements deviennent plus courts et plus légers. Afin de se mettre en forme pour la plus belle saison de l’année, de nombreuses personnes se fixent des objectifs trop ambitieux. En conséquence, leurs attentes élevées sont déçues et elles se sentent frustrées. Il est donc important de se préparer de manière saine et réaliste pour l’été. Voici nos cinq meilleurs conseils à cet égard.

Conseil n° 1 : Définir des objectifs réalistes

La première étape consiste à fixer des objectifs réalistes. Planifie ensuite la manière de les atteindre. Si ton objectif est de perdre du poids ou de définir ton corps avec des muscles, la combinaison d’une alimentation plus saine et de sport est la plus efficace. Fixes-toi une date précise à laquelle tu auras atteint ton objectif personnel grâce à tes efforts. Sois toujours réaliste !

Conseil n° 2 : Se motiver de manière intelligente

Notre plus grand obstacle est de nous surmonter nous-mêmes. Ainsi, au lieu de préparer de délicieuses crudités avec des dips pour la soirée film, tu commandes à la dernière minute une pizza familiale avec du fromage supplémentaire. Tu peux éviter ces « faux pas » en gardant toujours ton objectif à l’esprit. Aie toujours suffisamment de collations saines dans le frigo, ou affiche chez toi des photos de ton corps de rêve. Certaines personnes s’achètent des vêtements dans lesquels elles souhaitent rentrer. Parfois, des citations de personnes célèbres que tu enregistres comme fond d’écran sur ton smartphone ou ton PC peuvent te motiver. Par exemple, celle d’un ancien président des États-Unis : « Pour rejoindre un port, nous devons naviguer – naviguer, pas s’ancrer – naviguer, pas dériver. »

Conseil n° 3 : Etre actif

Le sport fait du bien. Il stimule la circulation, remonte ton humeur et améliore ta condition physique. En même temps, tu peux optimiser ton poids et ta masse musculaire grâce à un entraînement régulier. Si tu n’es pas très sportif et peu entraîné, ne surmène pas ton corps. Augmente lentement le niveau de difficulté. Il est également important de choisir un type de sport que tu aimes. Sinon, tu ne seras pas en mesure de maintenir une routine constante. Que tu préfères jouer au foot avec tes amis au parc ou transpirer sur le vélo elliptique de la salle de sport : C’est toi qui décides. L’important, c’est que tu fasses quelque chose.

Conseil n° 4 : Dormir suffisamment

Bien dormir est important. C’est bénéfique non seulement pour ton esprit, mais aussi pour ton corps. Dans notre époque stressante, de nombreuses personnes sous-estiment l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Au lieu de cela, elles cherchent à profiter au maximum du peu de temps libre dont elles disposent. Ces personnes regardent donc des séries jusque tard dans la nuit ou sortent jusqu’au petit matin. De temps en temps, cela ne pose pas problème, mais si tu manques de sommeil en permanence, tes performances pendant la journée diminuent considérablement. En parallèle, tu perds ta motivation, ce qui rend plus difficile la réalisation de tes objectifs. La quantité de sommeil dont tu as besoin dépend de tes besoins individuels en matière de sommeil. En général, il faut compter entre six et dix heures.

Conseil n° 5 : Adopter des habitudes alimentaires équilibrées

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour le corps et l’esprit. Même si tu ne souhaites pas perdre du poids, tu devras y accorder de l’importance. Ce n’est pas si difficile avec quelques notions de base. Concentre ton alimentation sur les légumes et les fruits. Réduis les mauvaises matières grasses et les sucres. Pour certains, le jeûne intermittent est très efficace, tandis que d’autres préfèrent une journée complète de jeûne de temps en temps. Il est également important d’adapter ton régime à tes préférences personnelles et à tes éventuelles intolérances alimentaires. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera vraiment bon pour toi et que tu pourras le suivre. Tu peux inclure d’autres membres de ton foyer dans ton régime alimentaire sain. Ainsi, il te sera plus facile de suivre un régime sain et équilibré. Enfin, ne conserve pas chez toi des aliments malsains comme les gâteaux et les biscuits. Ainsi, tu ne succomberas pas à leur tentation. Cependant, il n’y a rien de mal à s’offrir une petite douceur de temps en temps. Mais cela ne doit pas faire partie de ton menu quotidien.

Prépare-toi pour l’été !

C’est le moment de se préparer pour l’été. En te donnant suffisamment de temps d’avance, tu peux réellement atteindre tes objectifs sur le long terme. Les régimes chocs et les stéroïdes anabolisants ne sont pas la solution pour se mettre en forme. Suis plutôt nos 5 conseils et tu pourras même garder ton corps d’été pendant l’hiver !

Votre équipe Humanoo

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