#Corps & Fitness

Ton corps est prédestiné à bouger

Connais-tu ce besoin impérieux de bouger ? Quelque chose te pousse à te lever du canapé, tu ne peux plus rester assis. Ce n’est pas surprenant, car ton corps est conçu pour bouger. En fait, cet organisme fascinant fonctionne mieux lorsqu’il est actif. En prenant conscience de ce fait, tu commenceras à apprécier davantage ton corps, à mieux le traiter et à bouger plus souvent. Et le mieux c’est que ça te plaira !

Sept faits fascinants sur le corps humain

Notre organisme est un système très complexe. Connaissais-tu ces sept faits fascinants sur l’organisme d’un adulte moyen ?

  1. Ton corps est composé d’environ 37,2 trillions de cellules.
  2. Ton organisme contient environ 5,5 litres de sang et environ 10 litres de liquide interstitiel.
  3. L’organisme est constitué d’environ 7 octillions (48 zéros) d’atomes.
  4. Le cœur humain bat environ 100 000 fois par jour.
  5. Tes poumons ont une surface d’environ 70 mètres carrés.
  6. Tu clignes des yeux environ 10 fois par minute.
  7. Le corps met environ 12 heures pour digérer les aliments.

Si tu étais capable de regarder à l’intérieur de ton corps, même sans être médecin, tu reconnaîtrais immédiatement que ton organisme est constamment en mouvement, même lorsque tu dors. En bougeant, tu stimules ses fonctions naturelles. En revanche, si tu restes inactif de manière permanente, cela peut avoir des conséquences considérables sur ton corps.

Les conséquences d’un manque permanent d’exercice

L’inactivité physique constante a de nombreuses conséquences. Elle peut, entre autres, provoquer les phénomènes suivants :

  • Une diminution de la densité osseuse ;
  • Un raidissement des articulations ;
  • Une faiblesse musculaire ;
  • L’affaiblissement du cœur et des poumons ;
  • Une dégénérescence des systèmes énergétiques cellulaires.

Les conséquences d’un manque d’exercice sont particulièrement bien connues dans le domaine des soins et de l’assistance aux personnes âgées. C’est pourquoi des exercices physiothérapeutiques spécifiques sont utilisés pour activer le corps, ne serait-ce qu’un peu. Mais même une personne jeune et en bonne santé peut ressentir des troubles dus à l’inactivité. Un exemple : Lorsque l’on s’assied, il y a une interruption de l’activité musculaire. La quantité de calories brûlées est considérablement réduite. Le degré de réduction dépend de la taille, du poids et du sexe, ainsi que de la condition physique. Si l’on reste assis pendant plus de deux heures, le taux de HDL et donc la concentration de bon cholestérol dans le sang diminuent de 20 %. Le risque de diabète augmente considérablement et le risque de mortalité augmente de 40 %. 

Le manque d’exercice : le quatrième facteur de risque de décès 

Le manque d’activité physique est l’un des plus grands risques pour la santé dans le monde occidental. Selon l’OMS, il s’agit de la quatrième cause de décès dans le monde. On estime que 3,2 millions de décès dans le monde sont dus aux conséquences de l’inactivité physique. Il est temps de devenir plus actif – si tu ne l’es pas déjà. Tu en tireras de nombreux avantages.

Les bienfaits de la pratique sportive régulière

En faisant de l’exercice, tu fais manifestement quelque chose de bon pour ton corps et ton esprit. Il existe de nombreuses preuves scientifiques à cet effet. Voici quelques avantages avérés d’un exercice régulier :

  • Tu baisses ta tension artérielle.
  • Tu influences positivement ton taux de sucre dans le sang.
  • Tu as un rythme cardiaque au repos plus bas.
  • Tu réduis ton pourcentage de graisse corporelle. 
  • Tu soutiens ton système immunitaire.
  • Tu augmentes ta force musculaire.
  • Tu as plus d’endurance.
  • Tu améliores la fonction cardiorespiratoire.
  • Tu augmentes ta souplesse.
  • Tu contribues à la santé des articulations.
  • Tu arrives à mieux te concentrer. 
  • Tu dors mieux.

Quelques minutes d’exercice suffisent pour avoir un effet positif sur ton métabolisme. Tu réduis également le risque de développer une dépression. Ta sensation corporelle s’améliore, ce qui augmente automatiquement ton estime de toi. N’oublie pas que ton corps compte plus de 600 muscles. Tu as été conçu pour bouger de nombreuses façons différentes et tu dois en profiter. Sans aucun doute, le mouvement physique est source de force ! 

Bouge à ta manière

Le plus important est de faire de l’exercice régulièrement. Peu importe que tu fasses du vélo, une longue promenade, de la danse ou du fitness. C’est à toi de choisir. Se déchaîner avec ses enfants ou jouer au foot avec ses amis au parc est également bénéfique pour la santé. Comme la vie quotidienne ne laisse parfois pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice, essaie d’intégrer intelligemment une activité physique dans ta journée. Rends-toi au travail à vélo ou promène-toi pendant ta pause déjeuner. Si tu es souvent assis à ton bureau, lève-toi toutes les heures et fais des étirements. Tu peux aussi profiter de la cage d’escalier de l’immeuble de bureaux pour rester en forme. 

Il est temps de se mettre en forme. Saisis les avantages de l’exercice régulier pour ta santé. C’est parti !

Ton équipe Humanoo 

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