Eine Frau dehnt sich und bleibt somit in Bewegung

Votre corps est prédestiné à bouger


 

Connaissez-vous ce besoin impérieux de bouger ? Quelque chose vous pousse à vous lever du canapé, vous ne pouvez plus rester assis. Ce n’est pas surprenant, car votre corps est conçu pour bouger. En fait, cet organisme fascinant fonctionne mieux lorsqu’il est actif. En prenant conscience de ce fait, vous commencerez à apprécier davantage votre corps, à mieux le traiter et à bouger plus souvent. Et le mieux c’est que ça vous plaira !

Eine Frau strecht sich in einer fließenden Bewegung
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Sept faits fascinants sur le corps humain

Notre organisme est un système très complexe. Connaissez-vous ces sept faits fascinants sur l’organisme d’un adulte moyen ?

  1. Votre corps est composé d’environ 37,2 trillions de cellules.
  2. Votre organisme contient environ 5,5 litres de sang et environ 10 litres de liquide interstitiel.
  3. L’organisme est constitué d’environ 7 octillions (48 zéros) d’atomes.
  4. Le cœur humain bat environ 100 000 fois par jour.
  5. Vos poumons ont une surface d’environ 70 mètres carrés.
  6. Vous clignez des yeux environ 10 fois par minute.
  7. Le corps met environ 12 heures pour digérer les aliments.

Si vous étiez capable de regarder à l’intérieur de votre corps, même sans être médecin, vous reconnaîtriez immédiatement que votre organisme est constamment en mouvement, même lorsque vous dormez. En bougeant, vous stimulez ses fonctions naturelles. En revanche, si vous restez inactif de manière permanente, cela peut avoir des conséquences considérables sur votre corps.

Les conséquences d’un manque permanent d’exercice

L’inactivité physique constante a de nombreuses conséquences. Elle peut, entre autres, provoquer les phénomènes suivants :

  • Une diminution de la densité osseuse ;
  • Un raidissement des articulations ;
  • Une faiblesse musculaire ;
  • L’affaiblissement du cœur et des poumons ;
  • Une dégénérescence des systèmes énergétiques cellulaires.

Les conséquences d’un manque d’exercice sont particulièrement bien connues dans le domaine des soins et de l’assistance aux personnes âgées. C’est pourquoi des exercices physiothérapeutiques spécifiques sont utilisés pour activer le corps, ne serait-ce qu’un peu. Mais même une personne jeune et en bonne santé peut ressentir des troubles dus à l’inactivité. Un exemple : lorsque l’on s’assied, il y a une interruption de l’activité musculaire. La quantité de calories brûlées est considérablement réduite. Le degré de réduction dépend de la taille, du poids et du sexe, ainsi que de la condition physique. Si l’on reste assis pendant plus de deux heures, le taux de HDL et donc la concentration de bon cholestérol dans le sang diminuent de 20 %. Le risque de diabète augmente considérablement et le risque de mortalité augmente de 40 %.

Ein Mann liegt auf der Couch ohne jegliche Bewegung
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Le manque d’exercice : le quatrième facteur de risque de décès

Le manque d’activité physique est l’un des plus grands risques pour la santé dans le monde occidental. Selon l’OMS, il s’agit de la quatrième cause de décès dans le monde. On estime que 3,2 millions de décès dans le monde sont dus aux conséquences de l’inactivité physique. Il est temps de devenir plus actif – si vous ne l’êtes pas déjà. Vous en tirerez de nombreux avantages.

Les bienfaits de la pratique sportive régulière

En faisant de l’exercice, vous faites manifestement quelque chose de bon pour votre corps et votre esprit. Il existe de nombreuses preuves scientifiques à cet effet. Voici quelques avantages avérés d’un exercice régulier :

  • Vous baissez votre tension artérielle.
  • Vous influencez positivement votre taux de sucre dans le sang.
  • Vous avez un rythme cardiaque au repos plus bas.
  • Vous réduisez votre pourcentage de graisse corporelle.
  • Vous soutenez votre système immunitaire.
  • Vous augmentez votre force musculaire.
  • Vous avez plus d’endurance.
  • Vous améliorez la fonction cardiorespiratoire.
  • Vous augmentez votre souplesse.
  • Vous contribuez à la santé des articulations.
  • Vous arrivez à mieux vous concentrer.
  • Vous dormez mieux.
Zwei Menschen dehnen sich und bleiben somit in Bewegung
Couple smiling and exercising at home together. Man and woman in sportswear working out in living room.

Quelques minutes d’exercice suffisent pour avoir un effet positif sur votre métabolisme. Vous réduisez également le risque de développer une dépression. Votre sensation corporelle s’améliore, ce qui augmente automatiquement votre estime de vous. N’oubliez pas que votre corps compte plus de 600 muscles. Vous avez été conçu pour bouger de nombreuses façons différentes et vous devez en profiter. Sans aucun doute, le mouvement physique est source de force !

Bougez à votre manière

Le plus important est de faire de l’exercice régulièrement. Peu importe que vous fassiez du vélo, une longue promenade, de la danse ou du fitness. C’est à vous de choisir. Se déchaîner avec ses enfants ou jouer au foot avec ses amis au parc est également bénéfique pour la santé. Comme la vie quotidienne ne laisse parfois pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice, essayez d’intégrer intelligemment une activité physique dans votre journée. Rendez-vous au travail à vélo ou promenez-vous pendant votre pause déjeuner. Si vous êtes souvent assis à votre bureau, levez-vous toutes les heures et faites des étirements. Vous pouvez aussi profiter de la cage d’escalier de l’immeuble de bureaux pour rester en forme.

Il est temps de se mettre en forme. Saisissez les avantages de l’exercice régulier pour votre santé. C’est parti !

Votre équipe Humanoo