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Un mode de vie actif – 10 bienfaits de l’activité physique

L’activité physique est essentielle pour la santé du corps et de l’esprit. Nous te présenterons les avantages d’un mode de vie actif qui te convaincront toi aussi !

On sait depuis longtemps qu’un mode de vie actif a un effet positif sur le bien-être physique et mental. Il n’est pourtant pas nécessaire de se dépasser physiquement. Il suffit de prévoir régulièrement du temps pour faire de l’exercice (… et de le faire réellement, bien entendu). Pour t’aider à faire de l’exercice une routine, voici 10 avantages d’un mode de vie actif. Ça te motivera !

Activité physique : 10 bienfaits précieux pour une meilleure vie

1. Elle réduit les risques pour la santé

Un mode de vie actif peut t’aider à réduire le risque de certaines maladies. Par exemple, le risque de diabète est considérablement réduit. Les problèmes cardiaques et circulatoires peuvent également être réduits.

2. Elle apporte des bienfaits au cerveau

Les psychiatres et les psychologues conseillent depuis longtemps la pratique de l’exercice physique comme moyen de prévention et de traitement de la dépression. En effet, l’activité physique a un effet positif sur le cerveau. Elle libère des hormones qui activent la croissance des cellules cérébrales. Elle optimise également le flux sanguin vers le cerveau. Puisque davantage d’oxygène parvient au cerveau, l’hippocampe augmente et, avec lui, la capacité de mémorisation. L’exercice physique ralentit également le vieillissement du cerveau et réduit le risque de maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et les troubles mentaux. 

3. Elle aide à atteindre un poids de forme constant

Aucune perte de poids saine n’est possible sans exercice physique – tel est l’avis des experts. Dans le cadre de la vie quotidienne, l’activité physique facilite la réduction du poids corporel et le maintien du poids souhaité. Ceci n’est pas seulement dû à une consommation accrue de calories, mais aussi à un métabolisme plus actif. Adieu l’effet yo-yo !

4. Elle maintient les os et les muscles en bonne santé

Avec un entraînement régulier, tu renforces tes muscles et tes os. Un système musculo-squelettique actif, avec ses muscles, ses tendons et ses fascias, améliore à son tour ton équilibre. Ton corps est ainsi plus stable et tu as moins tendance à te blesser. Lorsque tes muscles sont forts, des activités comme monter des escaliers, porter des sacs de courses lourds et même jouer avec tes enfants deviennent plus faciles. Si tu crains que la musculation active te fasse bientôt ressembler à Arnold Schwarzenegger dans la fleur de l’âge, tu te trompes. Le physique d’un bodybuilder exige bien plus qu’un simple entraînement musculaire régulier.

5. Elle réduit (en partie) les douleurs physiques

Les douleurs dorsales chroniques et autres douleurs de ce type peuvent souvent être réduites par des exercices physiques ciblés. Il est conseillé de consulter au préalable un physiothérapeute afin de pratiquer les bons exercices à domicile ou en plein air. Il est important que l’exercice n’aggrave pas les maux. C’est une autre raison pour laquelle il est essentiel de discuter du type d’entraînement avec un expert.

6. Elle augmente la performance

Un mode de vie actif te donne de l’énergie. Il combat la fatigue, qui affecte de nombreuses personnes. En même temps, ce regain d’énergie améliore ta capacité de concentration, ce qui te rend plus performant et plus heureux.

7. Elle te donne le sourire

L’activité physique te donne non seulement un regain d’énergie, mais améliore aussi ton humeur. Lorsque tu fais du sport, ton corps libère davantage d’endorphines, qui créent des sentiments positifs et font disparaître les humeurs négatives. Le fait de sourire souvent peut également aider à combattre l’anxiété.

8. Elle préserve la jeunesse de la peau

Tout le monde est concerné par le vieillissement naturel de la peau. Bien qu’il soit impossible d’y mettre fin définitivement, il est possible de le ralentir. L’exercice physique donne à la peau un aspect plus jeune et plus frais. En même temps, il active la production d’antioxydants. Ceux-ci protègent à leur tour la peau contre les dommages cellulaires. L’exercice stimule également la circulation sanguine. Cela améliore à nouveau la santé de ta peau et donc son apparence – sans cosmétiques ni chirurgie plastique.

9. Elle améliore la qualité du sommeil

Les troubles du sommeil affectent de nombreuses personnes. Ils ont un impact décisif sur la qualité de vie d’une personne. Le sport est un remède éprouvé contre l’insomnie. Il favorise également un sommeil continu et sain, ce qui a un effet positif sur le corps et l’esprit. Personne n’aime les pensées sombres qui nous tourmentent principalement la nuit ! Dors tranquillement grâce à la pratique du sport.

10. Elle augmente le désir sexuel

L’exercice régulier a un effet direct sur la libido. En effet, l’exercice favorise la souplesse et la circulation sanguine. Cela favorise à la fois le désir et les performances sexuelles. Certains urologues recommandent l’exercice aux hommes âgés pour atténuer les signes de dysfonctionnement érectile.

Il est temps de bouger

Si tu souhaites vivre une vie saine et heureuse, tu ne peux pas renoncer à l’activité physique. Prends le temps de faire quelques heures d’exercice chaque semaine. Qu’il s’agisse de Zumba, de vélo ou de foot, tout ce qui est actif et amusant est bon pour la santé.

Si tu trouves rarement le temps de faire de l’exercice, essaie d’intégrer un peu de dynamisme dans ta routine quotidienne. Tu peux prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du vélo sur des distances plus courtes et faire quelques exercices le matin et le soir pendant quinze minutes. Tu peux toujours trouver un moyen d’être actif. Il suffit de le vouloir.

Ton équipe Humanoo

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