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Les meilleurs moyens de prendre (et de tenir) vos résolutions du Nouvel An

Lorsqu’une nouvelle année est sur le point de commencer, de nombreuses personnes décident que c’est le bon moment pour prendre un nouveau départ et la façon la plus typique de le faire est de prendre des résolutions du Nouvel An. Néanmoins, les chiffres montrent que plus de la moitié de toutes ces résolutions échouent. Alors, comment faire des changements durables pour atteindre nos objectifs ? 

En plus de quelques idées de résolutions du Nouvel An, nous examinerons pourquoi les gens échouent, comment vous pouvez prendre les vôtres et comment vous y tenir. 

Pourquoi les gens prennent-ils des résolutions pour la nouvelle année ? 

Il y a un certain attrait à effectuer un changement au début de la nouvelle année. Les nouveaux départs offrent la possibilité de prendre un nouveau départ, de faire table rase du passé et d’envisager un avenir meilleur. La nouvelle année qui s’annonce peut donner l’impression d’une ardoise vierge, pleine de possibilités et de potentiel. Les individus éprouvent également un sentiment de contrôle en planifiant des résolutions pour la nouvelle année. Il s’agit d’un élément naturel et culturel pour de nombreuses personnes. Alors pourquoi le taux d’échec est-il si élevé ? Tous ces facteurs peuvent mettre beaucoup de pression sur les gens pour qu’ils effectuent ces changements, et c’est là que la négligence entre en jeu. 

Voici quelques conseils sur la façon de prendre – et de tenir ! – vos résolutions de la nouvelle année.

Faites de bonnes propositions plus petites

Les résolutions sont de bons moyens, productifs, de fixer des objectifs et des intentions pour la nouvelle année. Les changements positifs, comme se débarrasser d’une mauvaise habitude et en adopter une plus saine, sont toujours bons. Mais le changement est difficile et les humains sont des créatures d’habitudes. À moins d’être très motivé, de bénéficier d’un bon soutien social et d’un environnement adéquat, il est difficile de modifier durablement son comportement. C’est pourquoi vous devez fixer vos objectifs de manière à pouvoir les atteindre : ils doivent être réalisables et réalistes. Sinon, c’est presque comme si vous vous prépariez à échouer.

Soyez précis

Lorsqu’il s’agit de prendre des résolutions, il est facile de fixer des objectifs irréalisables qui pourraient ne mener à rien. Nous avons déjà mentionné la stratégie de fixation d’objectifs SMART. Voici un autre bon moyen de la faire fonctionner. 

  • Il doit être spécifique : « apprendre à écrire de meilleurs e-mails en anglais » est plus spécifique qu’un « améliorer mon anglais » général. 
  • Il doit être mesurable : « Je vais apprendre 10 nouveaux mots anglais chaque semaine ».
  • Il doit être réalisable : apprendre 100 nouveaux mots chaque semaine est probablement assez difficile à faire. En revanche, en apprendre 5 ou 10 est faisable.
  • L’objectif doit être pertinent : apprendre un meilleur anglais est-il vraiment ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin ? 
  • Il doit être sensible au temps : se donner un délai ou une date limite vous aidera à tenir votre résolution. 

Ne fixez pas trop d’objectifs

Une erreur fréquente dans la définition des résolutions est de se fixer trop d’objectifs à atteindre. Apprendre différentes langues, acquérir de nouvelles compétences professionnelles ou éliminer 5 mauvaises habitudes peut sembler merveilleux, mais nous ne sommes pas des superhéros. Nous n’avons qu’un temps, une énergie ou des fonds limités à consacrer à l’amélioration de soi, donc avoir trop de résolutions risque de vous faire abandonner complètement. Il vaut mieux s’attaquer à une résolution de manière satisfaisante qu’à plusieurs résolutions de manière inadéquate.

Partagez vos résolutions avec d’autres personnes

C’est bien de prendre une résolution pour soi-même et même de l’écrire, mais si personne d’autre n’est au courant, il est plus facile de l’oublier. Partager vos envies peut vous aider à responsabiliser vos résolutions. Vous n’avez pas besoin d’entrer dans les détails exacts, mais vous pouvez dire à vos proches que vous travaillez à la réalisation de certains objectifs. De cette façon, vous ressentirez un sentiment d’obligation, et si vous n’y donnez pas suite, vous aurez l’impression de laisser tomber tout le monde, vous-même compris. Ce sentiment de culpabilité est en fait souvent plus puissant que la motivation personnelle. Et lorsque vous réussissez, les personnes avec qui vous avez partagé votre vie fêteront avec vous !

Vous êtes maintenant prêt à prendre vos résolutions pour 2022 ! Mesurez régulièrement vos progrès pour voir comment vous vous rapprochez de plus en plus de vos objectifs. Bonne chance pour l’année à venir !

Votre équipe Humanoo 

Written by HUMANOO Experts Team

Originally published on 3. janvier 2022

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