Comment prendre soin de soi pendant les fêtes ?

Pendant les fêtes, des sentiments de comparaison et de compétition s’élèvent dans notre esprit lorsque nous nous mesurons à nos amis, à notre famille et à nos collègues. Lorsque nous sommes pris dans l’urgence de créer l’expérience parfaite des fêtes, faire preuve d’un peu d’auto-compassion nous aide à être présent pour les autres. Et en même temps, cela nous permet de garder un œil sur notre propre bien-être mental.

Les traditions peuvent procurer un sentiment d’ancrage et de réconfort pendant la période agitée des fêtes. En période de stress accru, les traditions peuvent donner un sentiment réconfortant de familiarité.

Comme nous avons mentionné dans les articles précédents, les traditions et les rituels des fêtes ne sont pas tous favorables à la santé. La suralimentation et la pression sociale des réunions forcées, par exemple, sont une grande source de stress, et souvent elles ne s’excluent pas l’une l’autre. La modération est la clé : elles vous aident à combler certains de ces besoins fondamentaux de connexion et d’appartenance. Selon une étude publiée dans le Journal of the Association for Consumer Research, la participation à des rituels familiaux renforce le sentiment de proximité avec les autres membres de la famille et le plaisir autodéclaré (lire : le bonheur).

De la même manière, pratiquez la gratitude pour les personnes et les événements de votre vie. Écrivez dans un journal ce que vous appréciez dans votre vie. Si vous êtes assez audacieux, faites savoir aux autres la gratitude que vous ressentez.

N’ayez pas peur de dire non ! Ce n’est pas une surprise, mais il y a des activités auxquelles vous n’avez pas envie de participer, mais que vous vous sentez obligé de faire. Il est facile de trop planifier son emploi du temps. Même pendant une pandémie, vous pourriez recevoir plein d’invitations à des fêtes et des rassemblements pour les festivités. Réfléchissez bien avant d’accepter une invitation : combien de temps ou d’énergie cela va-t-il vous demander ? Est-ce qu’en vaut la peine ? Concentrez-vous sur des activités et des traditions domestiques simples qui vous font du bien.

Prenez du temps chaque jour pour écouter vos émotions : vous prenez soin de vous. Concentrez-vous sur des techniques de relaxation qui peuvent inclure des exercices de respiration profonde, l’écoute de musique apaisante, la lecture d’un livre ou la pratique du yoga. Vous gérez votre vie, et vous décidez !

Une vie saine implique la modération en toutes choses. Dans le manger et le boire, par exemple, mais aussi dans les attentes de la saison et de vous-même. La recherche de la perfection est épuisante ! Aspirez à un « assez bon » au lieu de vous stresser pour créer le sapin de Noël, le repas, le cadeau « parfait », etc.

Pensez à modérer votre utilisation des appareils électroniques. Les sites de médias sociaux comme Facebook et Instagram sont d’excellents moyens de se connecter aux autres. En même temps, nous nous comparons à toute la « perfection » perçue postée par les autres, ce qui favorise le sentiment que nous ne sommes pas assez bons.

L’un des aspects positifs des attentes est que c’est nous qui les créons. Certains facteurs peuvent vous pousser dans une direction ou une autre, mais les attentes que vous vous fixez peuvent être modifiées à tout moment. Il est nécessaire de réaliser que vous avez plus de contrôle sur elles que vous ne le croyez.

Aider les autres fait également partie des soins que vous devez apporter à vous-même pendant les vacances. Savez-vous que les actes de gentillesse commis au hasard peuvent vous rendre plus heureux ? Tout ce qui détourne votre attention de la pression des pairs ou du stress pour vous aider à vous concentrer sur une autre personne peut être bénéfique pour votre bien-être général et en même temps faire quelque chose de bien pour quelqu’un dans le besoin.

Si vous connaissez des personnes qui se sentent seules, invitez-les à vos célébrations ou apportez-leur un cadeau ou de la nourriture pour les fêtes. Vous pouvez également faire un don à une banque alimentaire pour assurer aux moins fortunés un repas chaud pour Noël.

La période des fêtes de fin d’année peut avoir des significations différentes selon les personnes. Les célébrations peuvent différer dans différentes parties du monde et avoir des acceptions différentes dans d’autres cultures. L’essence de la fête reste cependant la même : exprimer sa reconnaissance et sa gratitude pour ce que l’on a. Et cela inclut votre richesse la plus importante : vous-même !

Votre équipe Humanoo