#Pleine conscience

Home Sweet Home ?! Comment le télétravail affecte ton corps et ton esprit

« Télétravail – Quand tout nous énerve », c’est le titre de la une d’un numéro de la Süddeutsche Zeitung. Ce qui était un rêve pour bon nombre d’entre nous il y a longtemps est devenu aujourd’hui une controverse : le travail à la maison.

À l’heure actuelle, un quart des Allemands travaillent exclusivement depuis chez eux ; cela représente 10,5 millions d’actifs. 20 pour cent travaillent seulement certains jours par semaine chez eux. Actuellement, une personne sur deux (45 pour cent) travaille à son domicile. Cela confirme les chiffres publiés il y a quelques temps par l’association des technologies numériques Bitkom.

Ce pour quoi de nombreuses personnes ont dû se battre et ce qui n’était qu’un rêve pour quelques-uns d’entre nous est rapidement devenu réalité en mars 2020. Mais maintenant, nous ne sommes plus très sûrs de vouloir nous languir du travail à la maison.


Dans son « compte rendu sur l’anatomie du travail en 2021 », le fabricant américain d’un logiciel d’organisation du travail Asana présente des chiffres alarmants : selon les personnes sondées en 2020, 71 pour cent des employés ont souffert d’un burnout et 87 pour cent ont effectué des heures supplémentaires lorsqu’ils télétravaillaient.

Comment se fait-il que le télétravail, autrefois tant adulé, nous menace désormais de nous rendre malades, tant physiquement que mentalement ? Une chose plus importante encore : existe-t-il des possibilités ou des moyens de pouvoir profiter de cette nouvelle liberté acquise de façon raisonnable tout en trouvant un équilibre ?

Nous consacrons cet article à ces questions et mettons en lumière les avantages et les inconvénients de cette nouvelle façon de travailler. Les employeurs ainsi que les salariés et les indépendants ne pourront pas éviter de traiter ces questions dans un avenir proche et de trouver un moyen de maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Les avantages : les raisons pour lesquelles le télétravail ne peut être que bénéfique

  • Une plus grande flexibilité laisse plus de place à la vie privée.

    Alors qu’autrefois, nous décalions les rendez-vous, les hobbies et les tâches ménagères au week-end ou au soir après le travail, le télétravail nous permet de coordonner nos tâches avec plus de liberté et d’autonomie. Cela te permet également de t’occuper de rendez-vous importants pendant la journée. Lors d’un sondage de Bitkom, six personnes interrogées sur dix ont déclaré que le télétravail les aidait à mieux concilier vie privée et vie professionnelle.

  • Une meilleure concentration engendre une meilleure productivité.

    Tu as certainement déjà vécu cette situation : alors que tu as commencé à bien t’impliquer dans une tâche, un(e) collègue arrive et commence à discuter. Et hop, tu n’es plus dedans. Si cela se produit plusieurs fois dans la journée, il est probable que le travail demandé ne soit pas terminé.

    Point positif : en télétravail, personne ne viendra te déranger aussi facilement qu’au bureau, voilà pourquoi bon nombre d’entre nous améliorent leur productivité. Selon un sondage de Bitkom, un quart des personnes interrogées pensent que leur productivité est « bien plus élevée » en télétravail, « un peu plus élevée » pour un tiers.

  • Une plus grande sphère privée permet de se retirer.

    Travailler chez soi signifie aussi profiter d’une plus grande sphère privée. Cela peut être une véritable bénédiction pour les personnes plutôt introverties et générer moins de stress.

    Tandis que dans un open space il est possible d’entendre les conversations téléphoniques privées de ses collègues, en étant chez toi, tu peux te concentrer pleinement sur ton travail. Cela permet d’avoir de nombreux moments pour se retirer et d’augmenter sa résistance au stress.
  • Économiser davantage de temps permet une plus grande liberté.

    De nombreux actifs sont ravis de gagner du temps car ils n’ont plus à se déplacer. On peut l’utiliser pour certaines activités : se balader dans son quartier ou dans la forêt, profiter pleinement de sa matinée, passer du temps en famille ou encore prendre du temps pour soi.

    À la question des expériences positives vécues par les sondés pendant le télétravail, 80 pour cent ont déclaré lors du sondage de Bitkom avoir ressenti moins de stress car ils n’avaient plus à se déplacer.
  • Plus de confiance et moins de contrôle.

    Avec cette forme de travail, les cadres surtout apprennent aussi à lâcher du lest, car en télétravail, il n’est pas possible de garder un œil sur ses collaborateurs. Comme on peut beaucoup moins contrôler qu’au bureau, il faut s’efforcer de faire confiance aux autres.

    Faire confiance à ses collaborateurs a un effet positif sur le développement de la personnalité et contribue à prendre davantage de responsabilités.

Les inconvénients : les revers de la médaille du télétravail

  • Une solitude constante entraîne un sentiment d’isolement.

    Notre bien-être dépend du lien que nous tissons avec les autres et des échanges – que ce soit au niveau du corps ou du mental. De nombreuses études l’attestent.

    Pour de nombreux employeurs, le passage forcé et rapide au télétravail a été tel qu’ils en sont encore à se dépêtrer des soucis techniques plutôt que de s’interroger sur la façon dont ils pourraient rapprocher les équipes et les personnes.

    S’il n’y a pas d’opportunités pour créer un échange profond, alors nous nous sentons isolés et livrés à nous-mêmes. Cela peut engendrer des phases de dépression, de mal-être et de perte de motivation.

    Il en est donc de la responsabilité de chaque employeur d’encourager les échanges et de donner aux collaborateurs – notamment au niveau numérique – un sentiment de compréhension, de chaleur et de cohésion.
  • Réduire les possibilités d’échanges raréfie l’émergence de succès.

    Au bureau, nous échangeons assez souvent, ce qui nous permet de mieux appréhender et de suivre les méthodes de travail et les projets de nos collègues. Cela crée un terrain favorable pour célébrer ensemble les succès et identifier les points forts de chacun pour les tâches à effectuer.

    Mais en télétravail, cela disparaît car nous sommes davantage livrés à nous-mêmes et échangeons moins. Ainsi, nos performances et nos réussites peuvent passer à la trappe et ne pas être remarquées. Sur le long terme, notre assurance et notre motivation peuvent en pâtir.
  • Un désordre dû à un manque d’organisation favorise le stress

    Alors qu’au bureau, on pouvait simplement discuter avec la personne assise à côté de nous pour lui poser une question, aujourd’hui, on a mis en place des réunions. Il n’est pas rare que notre agenda soit rempli de réunions, ce qui nous laisse peu de temps pour le véritable travail.

    Le « compte rendu sur l’anatomie du travail en 2021 » d’Asana met l’accent sur cette déclaration. Un manque de clarté sur la répartition des rôles, les responsabilités et les objectifs à atteindre engendre davantage de messages, de réunions et d’outils qui nous perturbent encore plus. Selon ce compte rendu, 13 pour cent du temps de travail est consacré à des tâches qui ont déjà été accomplies, contre 10 % en 2019.
  • Une diminution de l’interaction fait que nous laissons tomber nos besoins.

    Comme personne ne nous voit plus certains jours, on a tendance à davantage se laisser aller et à ne plus vraiment écouter les besoins de notre corps et de notre esprit.

    Nous prêtons moins attention aux choses qui nous font du bien : se doucher longtemps le matin, se mettre abondamment de la crème et mettre quelque chose qui ne ressemble ni à un pyjama, ni à un pantalon de jogging.

    On en vient à délaisser notre responsabilité vis-à-vis de notre corps, ce qui peut entraîner de la paresse, de l’inefficacité et une moins bonne endurance, que ce soit mentalement ou physiquement.

Comment le manque d’activité physique nuit-il à l’esprit

Face à la situation mondiale, de nombreux médecins du sport tirent la sonnette d’alarme. Ils partent du principe qu’un manque d’activité physique à long terme peut engendrer une augmentation de maladies graves comme le diabète, des maladies cardiovasculaires ou des troubles du métabolisme.

Selon le centre allemand de recherche sur le cancer, 7 pour cent de l’ensemble des décès sont directement liés à un manque d’activité physique. Ils craignent que le télétravail n’engendre des décès à cause du manque d’activité physique si les employeurs, les employés et les indépendants ne font rien pour contrer ce phénomène.

Ces déclarations et des chiffres ont également attiré notre attention. Voilà pourquoi nous nous sommes concertés et avons réfléchi ensemble pour t’encourager positivement à bouger plus. Nous avons donc créé le Pimp your Home Office Step Challenge.

L’idée : avec des entreprises telles que Zalando, Würth et bien d’autres, compte tes pas du 1er au 31 mars. Le slogan : ensemble contre le blues du télétravail. À gagner : des prix qui transformeront ton espace de télétravail en un véritable paradis et qui te donneront encore plus envie de t’asseoir à ton bureau.

Avons-nous piqué ta curiosité ? Alors jette un œil sur la page de notre challenge et inscris-toi !

Télétravail : comment redresser la barre ?

Bien que beaucoup de personnes aient sauté de joie à l’idée de se mettre au télétravail, il s’avère que ce dernier n’est pas dénué de points négatifs. Les voix des critiques résonnent de plus en plus fort en formulant des questions légitimes que les employeurs avant tout doivent se poser.

Comme pour tout dans la vie, il en est de même avec le télétravail : c’est la dose qui fait le poison. Chaque personne est unique et possède des besoins spécifiques qu’elle aimerait pouvoir réaliser.

Il est donc important de te recentrer et de te demander ce qui fait du bien à ton esprit et à ton corps. Cela peut être une balade matinale, un déjeuner loin de tout appareil numérique, une discussion constructive avec un(e) collègue ou encore suffisamment d’activité physique pour te maintenir en équilibre. Il est également essentiel que tu sois très attentif à ton corps et à ton esprit, et que tu écoutes ce qu’ils te disent.

Nous te promettons de donner le meilleur de nous-mêmes pour t’encourager le mieux possible, que ce soit avec notre Step Challenge ou avec les cours de notre application Humanoo. Ensemble, nous pouvons le faire !

Nous te souhaitons de passer de nombreuses journées agréables en télétravaillant. Merci de nous avoir permis de t’accompagner.

Ton équipe Humanoo

Written by HUMANOO Experts Team

Originally published on 1. mars 2021

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