#Corps & Fitness #Mentale Gesundheit #Santé mentale

Vos enfants sont l’outil de bien-être par excellence ! Tous les avantages de jouer dehors avec les enfants

« L’air frais fera du bien à vos enfants », dit-on. Mais l’enfant doit-il sortir seul ? Si tu joues dehors avec lui, vous en profitez tous les deux. Voici quelques bonnes raisons de jouer dehors avec tes enfants !

Tu bouges plus

L’OMS recommande de 150 à 300 minutes d’exercice par semaine, ce qui correspond à 30 à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. Nombreuses personnes n’atteignent pas cette mesure modérément basse. Alors, comment atteindre l’objectif recommandé ? La solution est simple : Tu peux facilement et « ludiquement » augmenter ton niveau d’activité et entraîner ton corps en jouant en plein air avec tes enfants. Porte un traceur de fitness pour documenter l’efficacité de ton entraînement, tu verras la différence. 

Tu utilises différents types de muscles 

Lorsque tu t’entraînes régulièrement, en pratiquant le même sport, tu sollicites invariablement des muscles identiques. Cependant, pour une meilleure forme physique, il est utile de faire travailler également d’autres muscles. Jouer dehors avec tes petites t’aide automatiquement à le faire. Dans certains cas, tu peux même le ressentir le lendemain en vous levant !

Tu renforces votre système immunitaire.

En automne ou en hiver, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire de l’exercice au grand air. Pourtant, c’est le stimulant optimal pour renforcer ton système immunitaire : il augmente naturellement le nombre de cellules de ton corps qui luttent contre les germes nocifs.

Tu diminues votre taux de cortisol

Le cortisol est l’hormone du stress. Un taux élevé de cortisol peut t’inciter à manger davantage d’aliments riches en calories et en graisses dont ton corps n’a pas besoin. Résultat : tu prends des kilos superflus et de la graisse du ventre, classés comme particulièrement nocifs pour la santé. Faire de l’exercice au grand air contribue à faire baisser ton taux de cortisol.

Tu augmentes ta productivité

Nous menons une vie plutôt sédentaire et la pandémie n’a rien arrangé dans ce sens. Un mode de vie sédentaire peut affecter non seulement le corps, mais aussi les niveaux de performance. Sortir à l’air libre peut intelligemment augmenter votre productivité. Des études indiquent une amélioration de l’attention et des performances lorsque les gens se concentrent sur quelque chose de vert de temps en temps. C’est relaxant pour les yeux et le cerveau. Mets-toi à l’épreuve : En jouant dehors avec les enfants, tu vides ta tête et auras plus d’énergie pour d’autres tâches au travail ou à la maison.

Tu stimules la créativité

Cela peut paraître surprenant, mais faire de l’exercice en plein air ne te rend pas seulement plus sain et plus heureux, mais cela augmente aussi ta créativité. Pourquoi ? Jouer avec des enfants stimule ton imagination. Tu inventes ensemble des histoires aventureuses et voyez le monde avec des yeux différents et plus imaginatifs.

Tu produis de la vitamine D

La vitamine D n’est pas seulement un nutriment, mais plutôt le précurseur d’une hormone. Ton corps la produit grâce à la lumière du soleil. Les experts recommandent de « prendre » au moins 10 à 30 minutes de soleil chaque jour pour que ton organisme puisse produire suffisamment de vitamine D. Celle-ci est importante pour tes os, ton système immunitaire et ta force musculaire.

Il atténue l’humeur dépressive

La tristesse et l’apathie t’épuisent ? Tu n’as pas d’énergie pour vos activités ? Dans ces cas-là, il est particulièrement important de sortir de chez vous et de bouger. L’expression rayonnante de votre enfant lorsque tu joues ensemble peut être une grande motivation. Une fois que tu auras bougé, tu obtiendras un regain de bonheur et d’énergie. 

Tu préviens et soulages la dépression hivernale

Lorsque les jours raccourcissent et que les températures deviennent plus fraîches, la dépression hivernale se profile. Ce n’est pas un mot à la mode, mais derrière lui se cache le diagnostic d’un trouble affectif saisonnier ou TAS en abrégé, scientifiquement reconnu. Elle résulte d’un manque de lumière entre novembre et février et se manifeste par un affaiblissement du système immunitaire, de l’apathie et de l’abattement. Jouer avec les enfants au grand air pourrait être un bon début pour faire du bien à ton psychisme. Les psychologues et les psychiatres « prescrivent » le sport contre la dépression : Jouer en plein air avec les petits est donc la meilleure arme contre le blues hivernal stressant.

Tu intensifies la relation avec tes enfants

L’une des raisons les plus importantes de jouer en plein air avec tes enfants est de renforcer ta relation. Tu intensifies le lien parent-enfant, tu apprends à les connaître encore mieux et vous devenez plus forts ensemble. Il n’y a pas de doute : la nature crée des liens. Loin de la pression des échéances et des notes, toi et tes enfants avez la possibilité de vous détendre et de vous ouvrir à une connexion plus profonde. 

Sors maintenant à l’air libre avec tes enfants, profitez de votre temps libre et emmenez-les jouer dehors. Peu importe qu’il s’agisse d’un parc proche, d’un terrain de football, du jardin devant la maison ou du grand air : L’activité physique est bénéfique pour toi et ta progéniture à bien des égards. En plus des avantages mentionnés ci-dessus, jouer dehors t’aide également à atteindre ton objectif personnel sur ton traceur de fitness.  

Et tu accumuleras d’innombrables pas pour le Step Challenge, ce qui te permettra d’être catapulté en tête du classement. Dans le même temps, tu t’amuseras en renforçant les liens familiaux. 

Allez, enfilez vos chaussures et sortez !

Votre équipe Humanoo

Written by HUMANOO Experts Team

Originally published on 1. novembre 2021

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