Ein Vater lässt mit seiner Tochter auf den Schultern einen Drachen steigen. -spielen mit Kindern

Vos enfants sont l’outil de bien-être par excellence ! Tous les avantages de jouer dehors avec les enfants


 

« L’air frais fera du bien à vos enfants », dit-on. Mais l’enfant doit-il sortir seul ? Si vous jouez dehors avec eux, vous en profitez tous les deux. Voici quelques bonnes raisons de jouer dehors avec vos enfants !

Vous bougez plus

L’OMS recommande de 150 à 300 minutes d’exercice par semaine, ce qui correspond à 30 à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. Nombreuses personnes n’atteignent pas cette mesure modérément basse. Alors, comment atteindre l’objectif recommandé ? La solution est simple : vous pouvez facilement et « ludiquement » augmenter votre niveau d’activité et entraîner votre corps en jouant en plein air avec vos enfants. Portez un traceur de fitness pour documenter l’efficacité de votre entraînement, vous verrez la différence.

Vous utilisez différents types de muscles 

Lorsque vous vous entraînez régulièrement, en pratiquant le même sport, vous sollicitez invariablement des muscles identiques. Cependant, pour une meilleure forme physique, il est utile de faire travailler également d’autres muscles. Jouer dehors avec vos petites vous aide automatiquement à le faire. Dans certains cas, vous pouvez même le ressentir le lendemain en vous levant !

Ein älterer Herr wandert mit seinem Enkel. -Spielen mit Kindern

Vous renforcez votre système immunitaire.

En automne ou en hiver, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire de l’exercice au grand air. Pourtant, c’est le stimulant optimal pour renforcer ton système immunitaire : il augmente naturellement le nombre de cellules de votre corps qui luttent contre les germes nocifs.

Vous diminuez votre taux de cortisol

Le cortisol est l’hormone du stress. Un taux élevé de cortisol peut vous inciter à manger davantage d’aliments riches en calories et en graisses dont votre corps n’a pas besoin. Résultat : vous prenez des kilos superflus et de la graisse du ventre, classés comme particulièrement nocifs pour la santé. Faire de l’exercice au grand air contribue à faire baisser votre taux de cortisol.

Vous augmentez votre productivité

Nous menons une vie plutôt sédentaire et la pandémie n’a rien arrangé dans ce sens. Un mode de vie sédentaire peut affecter non seulement le corps, mais aussi les niveaux de performance. Sortir à l’air libre peut intelligemment augmenter votre productivité. Des études indiquent une amélioration de l’attention et des performances lorsque les gens se concentrent sur quelque chose de vert de temps en temps. C’est relaxant pour les yeux et le cerveau. Mettez-vous à l’épreuve : en jouant dehors avec les enfants, vous vidrez votre tête et aurez plus d’énergie pour d’autres tâches au travail ou à la maison.

Vous stimulez la créativité

Cela peut paraître surprenant, mais faire de l’exercice en plein air ne vous rend pas seulement plus sain et plus heureux, mais cela augmente aussi votre créativité. Pourquoi ? Jouer avec des enfants stimule votre imagination. Vous inventez ensemble des histoires aventureuses et voyez le monde avec des yeux différents et plus imaginatifs.

Eine Mutter lässt mit ihrem Sohn ein Modellflugzeug fliegen. -Spielen mit Kindern

Vous produisez de la vitamine D

La vitamine D n’est pas seulement un nutriment, mais plutôt le précurseur d’une hormone. Votre corps la produit grâce à la lumière du soleil. Les experts recommandent de « prendre » au moins 10 à 30 minutes de soleil chaque jour pour que votre organisme puisse produire suffisamment de vitamine D. Celle-ci est importante pour vos os, votre système immunitaire et votre force musculaire.

Il atténue l’humeur dépressive

La tristesse et l’apathie vous épuisent ? Vous n’avez pas d’énergie pour vos activités ? Dans ces cas-là, il est particulièrement important de sortir de chez vous et de bouger. L’expression rayonnante de votre enfant lorsque vouez jouez ensemble peut être une grande motivation. Une fois que vous aurez bougé, vous obtiendrez un regain de bonheur et d’énergie.

Vous prévenez et soulagez la dépression hivernale

Lorsque les jours raccourcissent et que les températures deviennent plus fraîches, la dépression hivernale se profile. Ce n’est pas un mot à la mode, mais derrière lui se cache le diagnostic d’un trouble affectif saisonnier ou TAS en abrégé, scientifiquement reconnu. Elle résulte d’un manque de lumière entre novembre et février et se manifeste par un affaiblissement du système immunitaire, de l’apathie et de l’abattement. Jouer avec les enfants au grand air pourrait être un bon début pour faire du bien à votre psychisme. Les psychologues et les psychiatres « prescrivent » le sport contre la dépression : jouer en plein air avec les petits est donc la meilleure arme contre le blues hivernal stressant.

Eltern spielen mit Kindern in der Stadt.

Vous intensifiez la relation avec vos enfants

L’une des raisons les plus importantes de jouer en plein air avec vos enfants est de renforcer votre relation. Vous intensifiez le lien parent-enfant, vous apprenez à les connaître encore mieux et vous devenez plus forts ensemble. Il n’y a pas de doute : la nature crée des liens. Loin de la pression des échéances et des notes, vous et vos enfants avez la possibilité de vous détendre et de vous ouvrir à une connexion plus profonde.

Sortez maintenant à l’air libre avec vos enfants, profitez de votre temps libre et emmenez-les jouer dehors. Peu importe qu’il s’agisse d’un parc proche, d’un terrain de football, du jardin devant la maison ou du grand air : l’activité physique est bénéfique pour vous et votre progéniture à bien des égards. En plus des avantages mentionnés ci-dessus, jouer dehors vous aide également à atteindre votre objectif personnel sur votre traceur de fitness.

Et vous accumuleras d’innombrables pas pour le Step Challenge, ce qui vous permettra d’être catapulté en tête du classement. Dans le même temps, vous vous amuserez en renforçant les liens familiaux.

Allez, enfilez vos chaussures et sortez !

Votre équipe Humanoo